如出去应酬，蔬菜多，海鲜次之，肉少吃，尽量不喝酒，多喝茶或者白开水，尽量抽空运动半个小时。中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值是：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度白酒75g，或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。对于一些喜欢饮酒的人，特别是喜欢高度酒的人，可能会感到不够尽兴，但应该从保护健康的角度做出明智的选择，自觉限量饮酒。【酒精饮料可以提供较多的能量，特别是高度的白酒。每克酒精含有7kcal能量。

      虽然酒精在体内不能直接转换为脂肪，但其产生的能量可以替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量，在体内代谢。当摄入的总能量大于消耗时，多余的能量就会转变为脂肪在体内囤积，造成肥胖。二两50度左右的白酒，能量是350kcal，相当于大概6两米饭。】