自2015年中国营养学会发起，中国疾控中心营养与健康所等多家机构联合组织，定于每年5月的第三周为全民营养周，进行集中式全民营养科普宣传。

      2023的宣传主题是“合理膳食，食养是良医”，Logo以绿色为基色，中式餐具和食物为基本图形要素，将“食养是良医”与“合理膳食”的现代科学理念相结合，旨在鼓励大众科学食养，提升自身免疫力，微笑面对生活，传递营养健康理念。

我的食养计划之一老年人
老年肌少症自测（指环试验）
      我们的身体从40岁左右开始肌肉量减少。在70岁以前每十年丢失约8%。70岁以后每十年丢失可达15%。

坐位，屈髋屈膝90°，双足自然置于地面

(a)用双手食指和拇指做一个环

(b)轻轻环绕自己非优势小腿的最厚部分

(c)检查自己非优势小腿周长与指环周长比属于哪一类

结果为“相同”及“较小”均怀疑有肌少症。

食养方法
      保证每日蛋白质摄入：每日动物性食品至少120-200g（每周至少2次水产品，每天鸡蛋1个）、奶300-500g、大豆及坚果25-35g。


我的食养计划之二—
儿童青少年春季长高食谱
      儿童青少年处于长发育的关键时期，营养失衡不仅影响儿童青少年期的体格和智力发育，而且会增加成年后肥胖、慢性病的发病风险。
      儿童青少年饮食应当遵循春夏养阳、秋冬养阴的因时调养原则。春天寒气渐退，阳气生发，在春天要适当摄入葱、蒜、韭菜等辛温之物助阳气之生发，保证每日奶制品摄入300g。


我的食养计划之三—
正常成年人群自测
      《2017-2022中国健康养生行业市场发展现状及投资前景预测报告》显示，当前我国健康养生市场规模已经超过万亿元，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，而18-35岁的年轻人群占比高达83.7%。随着健康意识提升，新时代的许多年轻人自诩养身小达人，保温杯里泡枸杞，各种保健品一个不漏。殊不知养生更多应该体现在日常饮食和生活方式上。2023年全民营养周中国营养学会特别推出合理膳食达人大比拼小测试，小伙伴们快来自测，看看你的排名以及日常饮食和生活方式还存在哪些不足吧！

更有常见慢性病食养指南干货推荐：

《成人高血压食养指南》（2023版）

更多食养建议详见《成人高血压食养指南（2023年版）》
《成人高脂血症食养指南》（2023版）

更多食养建议详见《成人高脂血症食养指南（2023年版）》
《成人糖尿病食养指南》（2023版）

更多食养建议详见《成人糖尿病食养指南（2023年版）》
      合理膳食，食养是良医，让我们养成科学食养习惯，辅助预防和改善慢性病。更多具体营养问题欢迎前来营养门诊咨询。

参考文献：
[1]  中国营养学会2023年全民营养周知识传播工具包;
[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京：人民卫生出版社，2022.