马上就中秋节，小伙伴们，你们有没有吃月饼呢？那我们一起先看看，月饼是用什么做的吧！答案：糖、食用油、面粉。而且，为了让口感更酥软，还加入了大量的黄油和人造黄油，月饼馅也往往含有大量糖和油。

一块1两重的月饼，含油脂14g，家里一般的油勺为5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！哪怕是无糖月饼，只是没有额外添加蔗糖，本身含有的淀粉同样会生糖，并且一样的高油高热量。

月饼的热卡大约每100克350-600大卡，1两重的月饼热量约2两米饭热量，一个体重约50公斤的成年人，每多吃一块月饼，必须跑近6公里（大约40分钟）才能消耗完。

月饼虽好，莫要贪多。怎样健康吃月饼呢？

1、每日不超过1块，老人和儿童不超过半块。如果想吃多种口味，可以把月饼切成小块，全家分享吃。选用月饼时，注意对比配料表及营养成分表，尽量选择相对低热量、低糖的月饼。

2、吃了甜腻的月饼后，可配上一杯清茶，去腻解油，比如清淡的绿茶、普洱茶、乌龙茶等，去除口感上的油腻，也有利于消化。

3、吃动结合，吃完后不妨叫上家人一起外出遛遛弯，边赏月，边锻炼，保持吃动平衡。

4、糖尿病、 胃溃疡、、高血脂、动脉硬化、高血压、 慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、胆结石等患者不宜食用。因为吃月饼易使疾病复发，引起疾病发作。

祝各位小伙伴中秋节快乐，让月饼不再是“甜蜜的负担”！